こんにちは。今回の記事は男性の薄毛予防についてです。
３０代〜４０代になって以前よりも髪の薄さや、細さが気になり始める男性は多いのではないでしょうか？
そこで必須になるにが【薄毛予防】です。
薄毛予防でおすすめしたい３選をご紹介いたします。
ご参考になりましたら、幸いです。
それではいきましょう！
第３位／生活習慣の最適化
下記のモノは摂取しすぎると髪だけではなく、健康によくありません。少しでも避けて通りたいモノです。
・お酒
・タバコ
・暴飲暴食
・糖質、脂質
・睡眠不足
などは、薄毛の原因になる事があります。
◎でも実はこっちの方が重要かも？
また、人間関係でのストレスや、苦手なことを無理に改善しようとする事がストレスとなり薄毛の原因になる事も少なくありません。
ストレスを溜め込まない事も重要です。
どうしても人間関係でストレスが避けられないなどの場合は、思い切って職場を変えてみるのも個人的にはおすすめです。
ストレスの少ない環境を自ら選んでみてはいかがでしょうか？
第２位／頭皮ケア
外的ケア（頭皮ケア）が薄毛予防の第２位です。
おすすめは月に一回のヘッドスパです。
・頭皮を活性化させる
・血行を促進させる
・毛髪サイクルの最適化
など、薄毛予防に効果的なケアがヘッドスパです。
また、リラックス効果や、疲労回復効果も期待できますので、ストレスの軽減にも繋がります。
第１位／睡眠と運動
運動には、抗うつ剤を服用するのと同じ効果があると言われています。ストレス解消の最適解の一つとして、適度な運動はおすすめです。
また、８時間の睡眠時間を確保して、常にパフォーマンスや健康状態を一定に保つことも重要です。
例えば、睡眠不足が原因で仕事のパフォーマンスが下がってしまい、その結果ストレスが溜まり、それが積み重なった結果、薄毛につながる、なんて事も実は珍しくありません。
また、睡眠中に髪の育毛、発毛が促進されるとも言われております。
そのため、睡眠が不足してしまう事の代償は大きく、薄毛の直接の原因になりますので、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。
まとめ
大枠の結論を言うと、ストレスを溜め込まない事が薄毛予防につながると言えます。
まとめると、
①暴飲暴食やめる
②月一の頭皮ケア
③適度な運動と良質な睡眠
この３つになります。
どれか一つでも今日から実践していただき、薄毛予防に繋がるモノがあれば幸です。
今回の記事は以上になります。
※メンズサロンでは、初回無料カウンセリングも承っております。
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